Pour rester efficaces au travail, beaucoup multiplient les tasses de café, en ignorant qu'une chaise ergonomique de qualité pourrait faire toute la différence en matière de productivité. En effet, une mauvaise posture accentue la fatigue et peut entraîner des douleurs chroniques. Bien s'équiper est par conséquent essentiel.
La chaise ergonomique : l'investissement clé pour travailler sans fatigue
Un siège de bureau de qualité limite la fatigue musculaire et favorise la concentration. Il contribue au confort et à la productivité, tout au long de la journée.
Pour réduire la fatigue musculaire
Par rapport aux modèles classiques, les chaises ergonomiques offrent un meilleur maintien de la partie supérieure du corps et évitent les pressions inutiles au niveau des jambes. Elles réduisent les tensions au niveau du cou, des épaules et du dos susceptibles de déboucher sur des douleurs chroniques. Une chaise bien réglée permet d'avoir le dos droit, les yeux rivés au niveau de l'écran, les poignets alignés avec les avant-bras, les genoux à 90 degrés et les pieds posés à plat. Si nécessaire, vous pouvez utiliser un repose-pied pour avoir les jambes à la bonne hauteur et éviter les tensions musculaires.
Pour rester concentré
En favorisant une position naturelle adéquate, un fauteuil de bureau ergonomique vous évite de bouger sans cesse pour trouver la bonne posture, réduisant les micro-interruptions dans une journée de travail. Il contribue à une productivité optimale lorsqu'un haut niveau de concentration est nécessaire. Pour un confort maximal, pensez à associer ce siège ergonomique à un bureau spacieux et ajustable en hauteur. N'oubliez pas non plus l'éclairage, qui réduit la fatigue visuelle et améliore la concentration.
Quatre astuces pour éviter la fatigue en position assise
Pour rester efficace tout au long de la journée, il existe des astuces à la portée souvent sous-estimée. En appliquant ces quelques conseils, vous diminuerez la fatigue et optimiserez votre bien-être au travail.
S'étirer régulièrement
Après plusieurs heures en position assise, les muscles s'engourdissent. Voilà pourquoi il est important de s'étirer fréquemment en étendant les bras, en faisant rouler les épaules, en effectuant des rotations de la tête ou en fléchissant les jambes. Ces mouvements relancent la circulation sanguine et détendent les muscles. Quelques minutes d'étirements à intervalles réguliers suffisent pour prévenir les raideurs musculaires.
Regarder au loin
Une longue session de travail devant l'ordinateur peut entraîner une fatigue oculaire. Pour éviter ces désagréments, il est recommandé de regarder au loin, pendant 10 à 20 secondes toutes les 15 minutes. Vous pouvez regarder un objet en particulier ou jeter un œil par la fenêtre. Cette pause réduit la sécheresse oculaire et les risques de maux de tête. Pour soulager vos yeux, vous pouvez également régler la luminosité de votre écran d'ordinateur en fonction de l'éclairage ambiant et l'équiper d'un filtre anti lumière bleue.
S'hydrater de façon régulière
La déshydratation cause de la fatigue musculaire et provoque des maux de tête. Boire de façon régulière est donc important pour améliorer la concentration et prévenir la fatigue. Il est recommandé d'avoir une bouteille d'eau ou une tasse de thé à portée de main et de programmer des rappels dans son téléphone mobile pour se souvenir de s'hydrater.
Changer fréquemment de posture
Pour prévenir la fatigue au travail, il est par ailleurs essentiel d'alterner entre la position assise et la position débout. Pour vous faciliter la vie, il existe des bureaux assis-debout, mais vous pouvez également vous lever et marcher quelques minutes. La mise en mouvement active la circulation sanguine et prévient la sensation de jambes lourdes. L'important est d'éviter l'immobilité prolongée.
